合理饮食加适量运动是硬道理啊，我从减肥到现在快三个月了瘦了十五斤左右，晚上七点之前吃晚饭，之后不再吃东西，八点左右去跑步大约四十分钟，之后踢踢腿什么的，平时要少吃零食，早餐适量，我一般是一个火烧一个鸡蛋，加一份汤或者是豆浆，中午差不多是一碗米饭加些菜的饭量，晚上吃到八分饱就行，还饿的话吃个水果。如果你空间有限的话也可以原地跑，注意不可过于节食，不然你一多吃就会长胖，减肥关键是坚持啊。
给你说说我自己的经历吧
我初中的时候很胖 有110诶 我只有150
现在 90斤哦
我的减肥方法是 早上还是可以 吃 最好把你喜欢吃的高热量的东西都早上吃
因为一天的时间都可以消耗量
中午 吃8分饱 晚餐 一定要注意！！！ 少吃 或者不吃 怕饿的话 可以喝点酸奶 吃点水果 最好是 香蕉或者番茄 很饱腹的
在一天中 上午十点过和下午4点过 如果你饿了 可以吃点水果哦
还有就是有一定量的 运动哦
像 打羽毛球 做体操 转呼啦圈
关键是 坚持！！！！
加油哦
吃苦瓜，生吃的那种，虽然很难吃也很BT，但是,这个方法还是很有效的，没有副作用，而且对身体也好，一天一到两根。晚饭不要吃了，水果吃点儿低糖的，切忌芒果和榴莲。少吃或不吃肉。我现在减肥是转呼啦圈的，坚持一天一个小时到一个半小时。效果挺明显。祝减肥成功。
我的这个方法一点也不痛苦，早上吃一碗红豆薏米粥，中午喝汤（清淡的那种）吃大量青菜，一点点米饭，但是不要吃肉类，晚上吃一个水果，喝一杯酸奶。过了六点绝对不要吃东西了。我这样坚持了5个月，减了20斤，绝不骗人！！！但你一定要坚持。希望你能减肥成功哦！
1.一天保持8杯水.有助于促进肠胃蠕动,可以减肥,也可以保持胸部坚挺!
2.我也是练习瑜伽,瑜伽可以修身养性,但是减的速度慢,练久了身形也会很好.
3.吃点猪蹄之类的,不仅有胶原蛋白,可以美容,又是丰胸的好办法!
4.清淡为主,少吃油炸食品,尽量少吃,要吃的话一星期做多一次!
5.不要吃冰的东西,不利于下半身脂肪燃烧,造成下半身脂肪囤积!(一星期可以放一天假,吃一大碗冰的)
希望你减到理想体型!保持美丽身姿!
同时希望你能用到,有好的我会再补充!
减肥最有效的方法就是运动加控制饮食。我平时爱跳舞，每天晚上都要跳一个半小时左右，身材一直保持的很好，而且不用节食。如果你的体重只是稍胖的话，那么只要每晚的晚饭少吃点，坚持一个月就应该有效果。如果你想多减体重，就要加上运动，打球、跳舞、跑步都可以，只要每天坚持40分钟以上，最好是能出了汗，再加上每晚少吃饭，特别是面食，一个月瘦5、6斤应该很容易，最关键的是要有毅力坚持下来，养成习惯，保持身材就很容易了，这可是我的经验之谈，希望对你能有帮助，期待你减肥成功！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024