吊单杠和引体向上哪个对增高更有效?

2025-01-01 05:19:22

推荐回答（4个）

回答1：

吊单杠和引体向上对都有增高的效果，种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展。单纯为长高的话就单杠悬垂就可以（也可以加上前后摆动身体的动作）。

1、弹跳运动：
如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；
2、伸展运动：

如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；
3、全身性运动：

如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸展延长。

回答2：

引体向上比较好，引体向上确实有利于长高，弹跳短跑也对长高有利。乔丹靠吊单杠长高纯属无稽之谈，长高主要看遗传营养水平，锻炼能增加生长激素分泌水平。想用特定锻炼如引体向上等长高效果是微乎其微的，主要看的整体锻炼水平来增加生长激素的分泌

回答3：

引体向上能长高吧，吊单杠只是吊在那你都没使力。

回答4：

最好是在单杠上作引体向上