1、多喝豆浆，多吃豆类制品。
2、平时多吃点清淡的食物，少吃盐。少喝浓茶，咖啡和酒。
3、蔬菜类的芹菜、菠菜、荠菜、洋葱等都是能降血压的。
4、不能生气，不能剧烈运动。保持心平气和。
5、坚持用热水泡脚，再按摩脚底的心脏反射区。
6、按摩手腕处的内外关穴位，可以调节心率。
7、不暴饮暴食，不熬夜，不吃油腻东西。
8、坚持午睡的好习惯，中午11：00—13：00，此时为一天中养心的
最佳时机，心肾交接之时，不要睡觉也要保持心情愉快。
9、不能乱吃降压药，当你决定吃的时候也要按疗程吃，否则会造成血压紊乱。
（我老妈也有高血压，我看过不少这方面的东东，自己总结了这些，希望对你有帮助。你的应该没什么问题，只是平时注意点生活的小细节。祝健康快乐)
注意少吃油腻及咸食，多吃芹菜等粗纤维蔬菜水果，测血压前万勿运动，平时加强锻炼（有氧运动）增强体质，坚持一段时间就会有所改观。
1、累的，没有休息好
2、白大褂恐惧症，就是看到量血压的医生血压就高、心跳梆梆的。
3、太胖也可能，注意锻炼和休息，注意缓解压力
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