我想能否抢到篮板不是你的小腿决定的，我的弹跳也不错，但我就不会抢篮板，或者说我不想或不习惯抢，卡位、意识比弹跳还重要对于抢篮板来说。练弹跳我在电视上看是站楼梯，前脚站的，站下就知道小腿在用力，当然你可以加上蹲下起立。恩~就这样
杠铃下蹲或者在沙坑里面做收腹跳
深蹲
最实用性 最好的方法就是跑步 跳绳 千万别买沙袋 因为等到你拆下沙袋的时候腿会感觉轻飘飘的 站不稳
