应该能了,如果不能,建议如下:先用跳绳热身几百次后(建议350次),刺激深层肌肉,跳时,膝盖不要过分弯曲,小腿和大腿伸直,只用脚踝去跳。跳完后再用3斤沙袋去跳50次5组,坚持三个月,有效果哦。你每天固定跳绳和跳箱,间隙性疾跑,负重提踵,负重静蹲蹬起。这几项练弹跳力,强度高哦!~
腰腹部力量用仰卧起坐50次/组,负重仰卧起坐20次/组。
腿部力量在跑场用间隙跑(20米慢跑20米快跑,如此循环,能改善腿部力量,也可以搞沙袋去跑,但不要太重)还有的是负重半蹲,去健身房练。
建议要定时食用蛋白质,因为练习弹跳力的大小腿增粗是要靠蛋白质来实现的!~
或者去买恒信极限鞋来提高10-20厘米!~
篮筐高度是三米零五。1米81的身高,原地摸高应该是两米二五多点。你想扣篮,手还要再高出篮筐20cm,也就是说你能跳一米,理论上就能扣篮了。
一般人181是扣不了的,因为篮圈的高度是3.05米,而你要想扣篮的话,跳起时手最起码超过篮圈20cm,也就是需要3.25米,1.81米加上你的臂长(大概有0.7米),也就是大概有2.5米,需要你的垂直弹跳0.7米左右,你可以自己测一下,要是你的垂直弹跳有0.7米,大概就能扣!
你问的就不专业了!首先看你弹跳。其次就算你跳的高,抓不住球一样不能扣。而且扣篮也不是简单的把球放进篮筐。技术不够很容易受伤。多看一些理论知识,自己有能力就在平时多尝试,总结经验。
要看你的弹跳的,我们学校初中的初二学生才1米70,但他弹跳超好,所以可以扣篮了,要看你自己的身体条件的