有病要求医外，自己还要加强对颈椎结构的了解和学习，有意识的去保护！
颈椎的预防最重要的在于自己的意识！
首先说一下枕头的使用：人体正常的颈椎是大概向前凸5个度，正因为这样，为了要保持这个弧度，所以要用枕头把头垫起来，这样的话有利于颈椎神经的放松，和人体血液的循环，这就是枕头的作用！
假如枕头太高，或太低，假如睡眠的姿势比较怪异，假如你的身形比较苗条或是高大，，，，，这样的话你的枕头的选择都会是不一样的，
所以睡枕头一定要选择适合自己的，而却睡枕头主要是睡脖子，而不是睡头，所以一个枕头的好坏要符合下面几点：一就是要有护颈的结构，二就是要适合你的高度，包括正睡跟侧睡，三就是材料要好，透气性一定要搞，还有一个就是你家的枕头还要经常出来晒太阳咯！
其次就是在工作中，适当的劳逸结合，可以做一下护颈操，米字操！
有空可以多游泳，打羽毛球等！
建议你加强对颈椎的认识和了解，平时日常生活中有意识的去保护！！！
祝你早日康复！
1楼的全是防范措施啊， 我也想看看怎么解决啊 我也是这种情况。
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