一个月健身房减肥计划

每天坚持慢跑1小时，然后进行1小时的瑜伽拉伸练习。这样不但可以减掉脂肪，还可以通过拉伸，让身体的线条优美。
在饮食方面，减少主食的摄取，饭不吃，肉少吃，蔬菜水果多吃！
饮料方面就是喝绿茶、山楂水或白开水，不要饮用果汁。
千万不要用到减肥药，否则减下来也会皮肤枯黄，气色变差！
希望你能坚持下去，做一个最美丽的新娘！

首先,你172cm的身高,59kg不算胖,没有太大必要减肥.
如果你不想节食,就想减肥,那一定要修改一下你的饮食菜谱,多吃粗粮,狂运动,多出汗,消耗脂肪.
我还有一个方法,就是多操心,遇思多思考,让大脑多工作,也可以影响身体的新陈代谢,因为一般爱操心的人都偏瘦,但这个方法不知道是不是适合你.就算是为了自己的以后,你还是多操点心吧,加上合理的饮食,你一定会拥有标准的身材的.

我们这里有按摩减肥，我去做过一个月减了十斤，我想你也可以的，我感觉按摩的手法没什么主要还是让节食，她们告诉我的食谱是，早上一袋酸奶或是一个鸡蛋，中午吃面类食品但一定要是发面的，吃绿叶蔬菜，不要吃肉，可以吃鸡肉和鱼肉，但不能吃皮，晚上喝酸奶就行了，六点之后就什么都不要吃了，再配合运动肯定能瘦下来。
最后祝你心想事成哦，当个美美的新娘吧！

请个教练既快又有效