女士减肥：每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可 多喝茶 多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！
那就快走1小时，慢慢的加时间，隔天一次有氧，隔天一次无氧运动，无氧运动的强度再大点，大重量少组数。
踢毽子 这好
