安定心神

首先,请想一想,你现在的急动和烦噪能给你带来的事件最坏的结果.如果,你不能接受坏的结果,你就要避免这种后果,唯一的方法是你现在必须让心平静下来去冷静思考整个事情,找出最好的解决途径.如果,你已经试图去冷静却还是难以平静,那干脆把这个问题暂时放下来,先去处理其它的事情,等你的心已经通过其它事情平静下来了,再去重新把之前那件你难以心平气静处理的事提出来冷静考虑,相信你能找到解决问题的真好途径.
人之本质
由于天生
难以改变
惟读书可以改变

要想平静的话
最好是多看点书（各方面的）
佛之圣号不可思议，试试念也无妨，念了没效果不念也就是了。建议，找个安静的地方坐在那，一声一声地轻声念“阿弥陀佛”，每一声佛号直入耳中，心自然就静下来了。

]除掉使你激动和着急的根源, 有的时候这个在你里面, 你的错误的想法儿, 有的时候这个在于外面, 通常人们总是很喜欢内省自己, 但有的时候使自己产生激动和着急的想法却在于外部. 举个例子来说, 比如~ 我现在就想挣钱, 再怎么着看书钱也是不会自己蹦出来对不对? 所以如果我没钱的话我下个月的生活就会受到干扰, 这样就影响了我的心情使得我着急和激动. 这时~ 我就去找我爸暂时借一些来因为自己没法解决或者结果会不让人满意. 这里的根源是这个. 如果说玩儿网络游戏过多产生的激动和着急呢? 那么少玩儿就可以了. 说静可以让心真的平静下来, 其实动也可以, 关键在于一种灵动, 而这个看书,音乐和思考是静的, 动呢? 就是运动, 演讲和工作等等外化行为, 没有绝对的动与静这两个概念但如果你是聪明的, 那么你就不会激动和着急了, 这也是一种本事.
我觉得聪明的意思其实就是灵动. 我认为想明白一种感觉产生的原因并着手解决, 这样心里就会恢复平静. 我觉得这些方法比较有用: 1. 放下, 自己不和自己斗, 如果自己不和自己斗了, 和别人也会是友好的 2. 悠然, 不想最后结果行动于一种自己的自然本性,但要接受最后结果而不感到痛苦 3.所有的一切从自己本身该怎么办的行动为出发点来考虑, 要实际和有用, 不空想和妄想.

每天微笑，这个微笑给自己也给别人。你笑的时候什么也别想，因为烦恼生烦恼。笑的同时就起到了放松的目的。

在生活中，当一个人出现无法集中注意力，或注意力不集中的现象时，机体必然处于或轻或重的焦虑状态，对自己有一定认识的人，也一定会发现，不管由于什么情况，当自己注意力不集中时，身体都会有不愉快的感觉。

所以，注意力不集中，是烦恼的最主要表现，甚至可以说，注意力不集中就是烦恼，而消灭烦恼，是治疗疾病的根本。

不管是佛教中的念咒，气功中的意守，还是瑜迦功中的定心，西方意念疗法中的冥象，虽然存在形式上的差异，但实质上都是通过集中注意力的方法，达到内心平静、去除烦恼的目的。在这种自我锻练的过程中，疾病神奇地会消失。

遇诱惑时，怎么样才能让心平静下来 - -

答：主要是心态，想想自己在乎的人，牵挂自己的人、

听点什么 心里默念点什么 - -

答：我建议听《这个杀手不太冷》主题曲，净化心灵 、 心里默念自己的格言。

我的建议只供参考、、

有位青年女记者离婚后，过了几年独身生活。后来结识了一个厂企干部，很快坠入情网，不久就同居了。或许因为有过几年孤独的岁月，他们相处得十分和谐、美满。恰在此时，这位男士下了岗，一时找不到职业。女记者并没有因此而怠慢他，经常塞给他几百元作零用钱。在他们同居一年多之后，不再供给它零用钱，是想促使他去干点事情。不料，几个月后，这位男士将家居钥匙交给女方，表示就此分手。对此，女记者感到百思不得其解的是：她不知道什么地方对不起对方。她虽然对他不设法自谋职业有所不满，但这是出于一种爱心，决不是想排斥他。因为它从心里爱着他，而且也准备举行结婚仪式。她一直不明白自己一心一意地对他好，却落得这样的结果。她还不明白，正当她的应聘职务到期，工作出现变化之际，正当她的身体出现毛病，需要做手术之时，这个她想依靠的胸膛却离开了她。因此，她情绪低落，心烦气躁，精力减退，食欲下降，陷于自怨自艾、自贻伊戚的情绪而难以自拔。
根据这位女记者的经历及情绪反映，她是患了神经性抑郁症。抑郁症，又称忧郁症，是一种对痛苦经历的抑郁性反应的心因性疾病。发病的诱因主要是由于家庭矛盾和人际关系不和睦。或因生活中遭受损失、挫折，引起情绪的突然改变，破坏了情感生活的平衡，或因自尊心受到伤害，陷于气愤而又怜恤的情境之中。这些痛苦的遭遇、恶劣的情绪，长期郁结在心头而得不到宣泄，造成内分泌失调，神经功能紊乱，终而积郁成疾。神经性抑郁症的种类很多，如，曾被强奸的女性的隐匿性抑郁症、独居男女的周末抑郁症、考试落第的前途悲观抑郁症，等等。这些抑郁症，既是心理疾病，也是社会疾病。他们大体相近的一些身体和情绪上的症状，只是表面现象，其病根都在于内心的抑郁症。治好了抑郁症，身体和情绪的不适就会随之而消失得无影无踪。对抑郁症的治疗主要依靠心理治疗和药物治疗相结合的办法，以鼓励、劝告、指导为主，并配合应用抗抑郁的药物。据临床统计，全世界的十大疾病中，抑郁症被列为第五位，有3.4亿患者。抑郁症的完全治愈率可达60—80%，是一种可以控制的疾病。不过这种疾病却日益扮演着“超级杀手”的角色。在我国每年20万自杀人口中，有80%的自杀者患有抑郁症。国际医学专家指出，到2020年抑郁症可能在十大疾病中跃升为第二位，成为除心脏病之外的最大杀手。
第一，既然抑郁症是因为长期的心理压抑和矛盾引起的，那么进行支持性或解释性的心理治疗，就至关重要。要通过深入的推心置腹的谈心，同情、亲切而诚恳的态度，鼓励抑郁症患者谈出郁积心头的心事。这就便于有针对性地进行开导工作。还要帮助他（她）分析致病的原因，改善致病的环境，使其明白抑郁只能销损自己的精神与身体，无助于问题的解决。正如美国心理学家戴埃在《你的误区》中所说的：“忧郁是一种毫无意义的活动；它丝毫不会改变未来”。如有的人为一路下跌的熊市股票而陷入抑郁情绪之中，但股市有自己的运行法则，并不因为你的忧郁而突变为牛市的。对于已经出现的问题，应乐观地、积极地加以解决；问题解决了抑郁症自然会消失。像前面提到的女记者，就应该与那个男友开诚布公地谈谈心，分明是非与责任，好合好散，凝聚心头的阴云消散了，抑郁症也就不难治愈了。
第二，要学会宣泄，特别是向异性宣泄，对于涉及自己的私密性的事情，如那位记者的个人婚恋方面的事，不便直接向异性倾诉，可以通过电话宣泄，这样可以避免羞涩、尴尬，一些当面不好说出口的话，也能在电话里无拘束地说给对方异性听。男女的激素不同，有着异性相吸引的力量，把心头最痛苦的事告诉给异性，比告诉同性更有宣泄的力度；而且异性的安慰话语，以及出的主意，更易于接受。
第三，要学会一分为二地分析问题。俗话说：“一个巴掌拍不响。”抑郁症的病因构成是复杂的，往往不像单方面感觉得那样简单，因此，面对家庭或婚恋矛盾，应该设身处地地换个角度思考。这种换位思考，有助于分辨是非，客观地认识问题。当认识到自己应该承担的部分责任时，自然会减轻思想的压力，缓解抑郁症的症状；当分辨出对方承担极大责任时，也不要“逮住理不让人”，加重气愤的程度，而应学会劝解自己，调解自己，学会精神放松，如，听听音乐，看看录相，练练书画，做做家务，串串门，聊聊天等等，都能使你心神安定，松弛神经，有利于身体的康复。
第四，从饮食上多吃鱼类。据芬兰精神病理学家安蒂·坦斯卡宁博士研究显示：每周吃鱼不到一次的人比吃鱼次数多的人患抑郁症的人高出31%。这是因为鱼类含有奥米伽—3多不饱和脂肪酸，即PUFA。及时补充这种物质，就会减少抑郁症的发生。
第五，药物治疗也是必要的。应用三环抗抑郁药剂，如、丙咪嗪、阿米替林、多虑平等都有较好的治疗作用，其剂量以每日75—100mg为常用量，并配合舒肝利气解郁的中草药，疗效更为理想。
第六，科学家发现，在浓雾弥漫，阴雨连绵的日子里，因光照不足，造成人体松果腺体分泌的松果激素过多，而导致人的情绪抑郁。为此，患有抑郁症的人应该接受光照治疗，到室外多接受日光，或在室内接受包括紫外线、红外线在内的模拟日光的照射，颇有益于抑郁症的治疗。

首先意志必须坚定。还可以听一些佛教歌曲，如《大悲咒》《心经》《八十四梵唱大悲咒》，听的时候用心去感受，慢慢融入到旋律之中，这样你的心肯定能平静下来。

凡事皆从心起，何必太上心中。什么都可以听（不然长了耳朵岂不是摆设）。什么都不必念，世上没有救世主，依靠自己的内敛和智慧，努力奋斗，意淫和偏执是没有出路的。忠言逆耳利于行，你看着办吧！