运动不是一朝一夕的事，锻炼前要先热身，快走10分钟，然后慢跑2-3公里，如果你觉得不舒服，马上就停下来，等你的心肺功能得到提高了，你就可以慢跑5公里了，隔天跑一次，每次40分钟就行了，你现在心肺功能不是很好的，所以你跑好步会很喘的，不要紧的，还有你的吸气痛不要紧的，马上停下来就好了，反正运动就要适量，千万不要勉强自己的身体。
下腹部痛是岔气，应该调整呼吸，刚开始锻炼不要太猛，循序渐进，开始可以用快走的，和跑结合
下腹疼 是因为你的呼吸不正确，你需要调整呼吸，尽量把气吐完。
胸口疼可能是你跑的太快了 平时不运动，身体承受不了。
放慢速度 慢跑
你试试跑步时均匀的呼吸，一般是大口吸气大口吐气，感到疼了就减速跑，不要停下来，记住呼吸一定要匀畅，呼吸的频率大概是两步一吸，或一步一吸，最后给你一句话你的状况很正常。 大兵
岔气了
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