瑜伽，是能够以最文静的动作消耗最多的脂肪，但是并不是控制食欲的。如果你想以此来减肥、塑身之类的，可以建议你先练一个月的普通温度下的流瑜伽，然后再练高温，会更有效。
如果没有一点基础而在家里自己对着视频练，一容易受伤，骨头很容易错位。要是在馆里练，错位了老师马上可以帮你矫。二是你不容易做到位，效果就会很微弱。再者说，没有人监督，也不容易坚持下去。
仅个人意见。
这个快。瘦腰。
双腿盘坐，脚面相对，腰背尽量直立，双手向上伸开，食指伸出，其他手指合拢，吸气，向下弯腰，其他姿势不变，摒住呼吸，憋不住了慢慢呼气，身体慢慢恢复直立。歇5～10秒。每天5～10次。
不要去高温瑜伽。 对身体不好
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