怎样走路才健康？每天一万步可以吗？

走路可不是就是在路上走着就可以的，我们如果想要步行达到最好的效果，也是需要有一些小准备的。

步行之前，我们需要准备一双合适舒适的鞋子，可以保护我们的脚不受伤害，穿一身合身的运动装，有利于做一些活动，当然最好带一瓶水，可以及时补充水分。

不同的走路方法对于不同的疾病是有不一样的效果的。

快走的话可以预防疾病

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如果每天都能坚持快走一段时间的话，可以预防对抗糖尿病，还可以预防中风和老年痴呆症。所以为了能够达到锻炼的效果，建议每天可以至少快走40分钟到1个小时，时间也可以根据自己的体质逐渐加强。当你快走后感觉有一些喘，并且身体出汗后，就说明这个是达到了一定的运动量了。

快走的姿势也应该是抬头挺胸的走，要收腹提臀，并且要双臂摆动，当然有些人喜欢背着手走里，这样对于锻炼是没有任何的意义的。不过糖尿病患者走路的时候要记得带一块糖哦，以防有意外发生。

倒着走的话可以治疗腰疼

倒着走其实也是很好的运动方式，在以前，运动员受伤后也会通过倒着走锻炼来进行身体的恢复，倒着走也可以用到平时很少用到的腰部以及背部的肌肉，对于久坐的人来说，倒着走可以缓解身体的疲劳减少腰酸背痛之苦。不过不建议老年人倒着走，会出现意外和危险的，年轻人倒着走也要在合适的安全的环境内哦。

走一字步可以改善便秘

运动本来就是能够减少我们便秘发生的次数的，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃的蠕动，能够有效的预防治疗便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。

甩开步子走可以预防驼背

我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发的驼背，而走的时候甩开膀子大步伐的走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。

我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于减肥也是会有更大的功效的，而且还避免我们一直跑步太过于劳累，让我们更加喜欢运动。走路是最简单也最便捷的一种运动方式了，我们每天只需抽出一点时间就能达到走路运动的功效，所以行动起来吧，让走路来守护我们的健康。

在所有的运动项目中走路是最好的锻炼方式。所以说，每天走1万步，这是可以的，不过要根据你的体能情况如果你的体能情况不好，可以。减少或者是增加要根据你的。呼吸状况如果你觉得。很累，那就可以减少一点，总之要坚持下去。

走路的时候要双臂摆动。尽可能的快步走。身体好的走一个小时就可以了。没有必要去追求什么，一万步的。这种计步的准确度也是很低的。

因每个人的体质不一样，结合自身身体素质，每天走路不要太过劳累，不要长时间的走路，这样才是最健康的，走路的时候对于老年人来说不要走得太快有助于起到一个健身的效果。也不一定每天非要走一万步才能起到健身，有的人膝关节不好长时间，走路反而起不到健身的效果
年轻人身体素质比较强壮，可以适当快一些，但是不要伤到膝盖和脚底板，每天保证大8千到1万步之间都可以的

可以

走路这个事情本身就是对身体有好处的，有很多人有一些慢性的疾病，都是通过走路能够得到改善的

因为有很多身体不太好的人跑步，可能是有一点困难，但是走路还是可以的，如果每天可以走一万步，这种基本的运动，对一个人还是有帮助的