具体怎么做才算养生?

1. 慢功洗脸冷水洗眼，老太太喜欢用毛巾焐脸，每天早晨洗脸花费的时间特别长，至少在一个小时以上。有意思的是，老人平常还喜欢用凉水洗眼，一天要擦洗好几次，但洗脸必须用热水。老人现在听力很好，眼神也很好，还能捻针纫线缝衣服。

2. 晨起一杯温开水，可以及时补充水分，调节体液浓度，使之达到均衡状态早上起床时，前一天的食物已基本消化完，这时喝水有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外。也可以稀释血液粘稠度，降低血液的浓度，避免血压飙升。可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效

3. 多吃维生素，维生素B族对于正常的代谢和酶的活性非常重要，建议老年人通过膳食均衡和多样化的饮食来补充，缺乏将会导致疲劳等问题出现，建议食补。建议暴露于日光下照射不足的老年人通过补足的维生素D来维持骨骼健康，维生素D对于维持骨骼健康和激素功能稳定非常重要，而且对老年人的肌肉生长延缓流失尤为重要

4. 必须锻炼，随着年龄的增长，人到老年后身体抵抗力也会下降，身体各项机能、器官也处于衰退的阶段，因此人到老年必须坚持锻炼身体，适当的进行散步慢跑、练拳舞剑这些舒缓的运动，不仅可以锻炼身体，增强身体抵抗力，还能保持身体的灵活性，预防身体衰老，百岁老人的长寿秘诀就是坚持锻炼，在锻炼的过程中让身体放松起来，促进血液循环，调节脏腑功能，有助于日常养生。
   

其实养生的话更注重的是一个比较健康的生活状态就是一定要运动，还要就是控制饮食。