每天快走10公里，按常规的速度来说差不多得2个多小时。走路因为持续时间长，消耗的热量还不小，大概在500卡左右吧，如果吃的不是太多的话，应该是可以减轻体重的。
建议不要走这么多，一是天天走2个多小时，身体还是很疲劳的，尤其是膝关节不好的人，会对膝盖过度磨损。二是，每天要走2个小时，也是需要毅力和时间的，如果能坚持当然很好，但是长期坚持有点难的，当然，对于毅力超强的人除外呵。
减肥可以运动+节食相结合，按这个每次10公里快走的节奏，每周有3-4次就可以了，让身体有适当的休息，也更容易坚持下去。
节食是减肥的关键步骤，如果不节食，反而因为运动了大吃特吃的话，减肥就只是想想而已了。
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