家庭健康计划书怎么做

家庭健康只有从平时的点点滴滴做起才会起到成效，要不然当疾病突然来临的时候，就会手忙脚乱。
    为了能让自己做到心中有数，每天都不要忘了需要做的事情，特此拟定这份家庭健康计划。
一、对于自己的健康调理，有如下三个方面：
1、韵律运动和体型改善。背部滑行和雨刮器，猫弓，毛毛虫等动作，每天10分钟。另外站桩5分钟左右。迈出的每一步，都关注脊椎两端及胯部，培养良好的走路姿势姿和坐姿。
2、keep上的锻炼。已经好久没有进行keep上的锻炼，准备把自己最喜欢的几项运动恢复，继续动起来。
3、身体经络疏通。每天疏通身体上不同部位的经络。当前重点是肩膀和颈椎部位，涉及胆经和膀胱经，还有腹部和大腿部位。
二、对于爱人的健康调理
    因为爱人每天回家较晚，能做的事情有限，重点就放在疏通经络方面。每晚泡个脚祛湿祛寒，早上帮他疏通背部或手部的经络。
三、对于孩子的健康调理
    对于老大，每晚都要韵律运动10分钟和推小车15分钟，晚上睡前摩腹（或手部，腿部）和按摩眼睛。早上按摩眼睛和背部。
    对于老二，每天也要推小车15分钟。每天三餐要涂抹精油帮助消化，还有早晚涂抹鼻炎油。

一、 指导思想
　　利用“家庭保健知识”和“安全健康知识”为活动中心，开展活动，培养学生的各种有益于自身、社会和全民族健康的行为和习惯，提高卫生科学知识水平，从而达到预防和减少儿童少年某些常见病和多发病，尽可能避免意外伤亡事故，增强体质，促进身心发育，为其一生的健康奠定基础。
　　二、保健教育的任务：
　　1、提高学生卫生知识水平;
　　2、降低学生常见病的发病率;
　　3、提高生长发育水平;
　　4、促进儿童少年心理健康发展、预防心理卫生问题;
　　5、改善学生对待个人、家庭和公共卫生的态度;
　　6、培养学生的自我保健能力。
　　三、保健教育的目的：
　　1、促进学生身心健康发展，保证学生们具有旺盛的精力、愉快的心情投入学习，养成良好的卫生习惯。积极参加体育锻炼，增强体质。
　　2、培养学生正确的饮食和卫生习惯。注意饮食卫生，吃好早餐，一日三餐，定时定量，不偏食，让学生知道暴饮暴食的危害。
　　3、根据学生的年龄特点，由浅入深，循序渐进，提高家庭保健、健康教育课的效果。
　　四、家庭保健教育的内容：
　　1、通过课堂内外的教育，向学生传授卫生科学知识，培养学生生活自理能力、
　　个人清洁习惯，使他们自幼养成讲卫生、爱清洁、维护环境的良好品德。
　　2、培养学生有规律的生活作息制度，养成早睡早起、定时定量进食，既不偏食、挑食、也不过量进食。懂得环境污染对人体的危害，自觉地保护环境，并懂得预防接种的好处，自觉接受预防接种。
　　3、让学生观察自己身高、体重的变化，了解儿童期的正常生长发育，并注意生长发育期应注意的事项。知道保护眼睛、牙齿、耳朵、鼻子的重要;
　　4、了解均衡饮食对身体发育的好处，培养良好的饮食习惯;
　　5、培养学生独立生活的能力，学会自己的事情自己做，懂得并掌握保护视力、预防近视的方法;
　　6、教育学生交通安全知识，避免发生意外事故;
　　7、了解自身的发育及运动对身体的好处，教导学生安全用电，并知道触电急救的方法及小外伤的处理。
　　8、使同学们熟记急救、火警、盗警电话号码，在遇到急救病人、车祸、火警等急救、意外事故时，懂得如何打电话;
　　9、培养学生独立思维的能力，知道人体需要的营养素，知道常见传染病及其预防。
　　10、懂得体育与健康常识：运动前后的注意事项;过量饮水也会中毒;玩与心理健康;学会调控自己的情绪。
　　11、使学生理解健康的概念，培养健康的意识行为，懂得预防食物中毒的方法;
　　12、使学生认识吸毒的危害，教育青少年千万不要因好奇去尝试吸毒。
　　五、家庭保健教育活动安排
　　3月：
　　1、拟定计划和试点班级
　　2、活动前调查、座谈了解学生对于家庭保健知识的初步了解程度
　　4月：
　　学生自身保健教育
　　主题一：什么是起青春期
　　主题二：保持良好的情绪
　　主题三：预防脊柱弯曲变形
　　主题四：预防肺结核
　　主题五：什么叫健康
　　5月：
　　1、卫生健康知识调查
　　2、健康知识讲座
　　3、家庭保健教育
　　主题一：健康(预防近视、感冒、H7N9禽流感防控)
　　主题二：卫生(小学生个人卫生、家庭卫生)
　　主题三：安全知识教育(观看视频1、2)
　　6月：
　　1、夏季儿童保健教育
　　2、观看小学生日常行为规范视频1
　　3、安全教育(观看视频3)
　　4、学期教育资料汇总、整理 9月：
　　1、学生个人良好习惯教育
　　2、观看小学生日常行为规范视频2、3
　　3、学生外伤应急处理教育
　　10月：
　　1、学生安全教育(观看视频4、5)
　　2、常见传染病的预防
　　3、秋季儿童保健
　　11月：
　　1、预防食物中毒
　　2、观看小学生日常行为规范视频4、5
　　3、饮食、运动与健康教育
　　4、学生意外事故防范于处理
　　5、冬季儿童保健
　　12月：
　　1、拒绝毒品 远离毒品
　　2、保健教育工作总结

第一，让家人觉得自己很重要，以家人喜欢的方式满足她的需求，给家人想要的，而不是自己想给的，要时刻去关心对方，认可对方鼓励对方，关注家庭成员的心理变化，并积极引导。