衰老只能延缓吗？

运动是生命的源泉。最近的生理学研究表明，运动能使中年和老年人的生命年轻10岁以上。
过去认为，老年人最多只能延缓衰老，但在生理上得不到改善。但是，最近20年的研究基本上否定了这种说法。
美国的科学家曾经组织过一项研究，在这项研究中，有200多位年龄在56～68岁的男、女退休老人参加，运动项目包括日常散步、慢跑、做柔软体操和做伸展运动等。仅仅6周以后，这些老人的血压便有所下降，体内脂肪明显减少，最大氧输入量增加，同时神经肌肉兴奋和紧张的迹象也逐渐消失。老人们的健康状况和精神都有了明显的改善。改变最明显的是那些原来活动少、体型胖的老人。
正常人在经过成熟高峰之后便逐渐走向衰老，在此期间，心脏每年泵血的功能将下降10%，60岁以上的人，血流从手臂流向大腿的速度比成年人慢30%～40%。同时，随着年龄的增长，胸壁逐渐变得僵硬，每次由深呼吸呼出的气体量也有所减少。到70岁时，神经传递信息的速度将下降10%～15%。
可是最近的研究表明，所有这些与年龄有关的衰老都可以通过锻炼得到延缓。锻炼使老人的静息心搏率降低，使心脏每次泵出的血量增加；锻炼还能增加肌肉的力量，改善呼吸系统的功能，并且使人的反应敏捷，增强机体对抑郁的抵抗能力；此外，锻炼可以使骨骼处于应力作用的状态下，并促进骨组织的钙含量增加，不容易发生骨折。
有三种类型的锻炼在保持生命活力的过程中特别重要：耐久力锻炼，能为心血管和呼吸系统的活动奠定基础；力量锻炼，可增加肌肉的力量，有助于保护关节免遭伤害；柔韧性或伸展能力的锻炼，能够防止衰老的关节变得僵硬（研究者们现在认为，伴随衰老出现的关节僵硬、疼痛等现象常常不是关节炎的缘故，而是由于对关节缺乏使用所造成的）。
对大多数老年人来说，理想的耐久力锻炼是做轻松的散步和在游泳池中划水，骑固定的自行车等也能收到良好的效果。在做这种锻炼时，最好选择一种或一种以上的方式，每日做3～5次锻炼，每次约30分钟。
力量锻炼通常每周进行3～4次，经几个月后便可使肌肉的力量增加40%～75%。不同人根据不同情况可以从300克的重物（如1听罐头）开始逐渐增加重量进行轻量的手力和腿力锻炼，也可以设计、使用专门锻炼力量的器械进行锻炼。像简单的抬腿、弯腿、压手指、屈身等也是有益处的。
柔韧性锻炼最好每天坚持做，一般一个星期做3次便能收到明显的效果。在伸展肌肉、韧带和肌腱时，最简单，然而也是最重要的一条是，每一次伸展动作的伸张、收回过程应尽量缓慢，并且最好在完成伸张、收回的位置上至少停留10秒钟。

　生老病死没有人可以摆脱，最好的方法就是学佛念佛。
在唐朝的时候，有一位永明延寿禅师，大师在《万善同归集》里面总结了念佛的十种功德，我们知道这些念佛的功德以后，对念佛法门就更加有信心，那是哪十种功德呢。
　　一、昼夜常得诸天大力神将并诸眷属隐形守护。
　　在《阿弥陀经》或者其他净土经典里，都讲到念佛之人会得到佛菩萨和龙天鬼神的护念，佛陀在涅槃的时候，诸天、修罗、药叉等等全都发愿说，在冥冥当中，以行乐道，布施念佛的人。所以在座各位只要保持精进念佛的心，好好念佛，冥冥之中自有龙天护佑。
　　二、常得二十五大菩萨，如观世音等，及一切菩萨，常随守护。
　　大家知道，西方极乐世界就是阿弥陀佛教化的净土，像观世音菩萨、大势至菩萨等诸大菩萨，都是阿弥陀佛随行的菩萨。所以我们念佛的时候，可以得到诸大菩萨的护佑，因为大家知道，菩萨发了一个愿，就是上求佛道，下化众生。像观音菩萨，以三十二应身度无量众生，各位虔诚念佛，一定会得到菩萨的护佑。
　　三、常为诸佛昼夜护念，阿弥陀佛常放光明摄受此人。
　　这刚好契合了弥陀本愿，大家知道阿弥陀佛发了四十八愿，只要是念我佛名号的，都可以得到阿弥陀佛相应的愿力的加持，这是弥陀本愿。
　　四、一切饿鬼，若夜叉、罗刹，皆不能害;一切毒蛇毒龙，悉不能害。
　　当我们有了念佛的功德，有了诸位天神、菩萨的护佑，有了佛光的加持，自然一切的鬼神、罗刹啊、怨贼等等都会远离。念佛的人，不会遭到邪恶众生的侵害。
　　五、一切火难、水难、冤贼、刀箭、牢狱、杻械、横死、枉死，悉皆不受。
　　佛法讲“一切唯心造”，就是我们所遭受的命运，都是自己内心的显现，如果一个人心怀贪婪、嗔恨等种种不善的心念，他就招感恶的境界;念佛的众生，他的善业召感的必是平安、吉祥等具有福报的境界。所以，念佛的众生能够转变自己的心念，通过念佛名号，能够与弥陀宏愿相应，就会远离横死灾害，这个也是念佛的功德。
　　六、先所作罪，皆悉消灭，所杀免命，彼蒙解脱，更无执对。
　　我们每个人来到这个世界，可能都是被自己的业力所牵引，虽然过去世做过一些功德，让我们能够得到人身，但是因为我们的无明，更是造作了无量罪业。怎么能够消除业障呢?念佛一声，灭无量重罪，何况是连续七天的精进念佛。所以，一个精进念佛的人，能够通过念佛的功德，忏悔的功德，使宿世恶业得到削减乃至消灭，自己就更加容易走向解脱。
　　七、夜梦正直，或复梦见阿弥陀佛胜妙色身。
　　大家以前不念佛的时候，都会做梦吧?可能梦境有好有坏，是各种幻想或者欲望所显现，那么念佛以后，有没有做过吉祥的梦?如果你平日念佛特别精进，心中没有其他杂念，就能召感吉祥的，有瑞相的梦。我身边就有老菩萨梦见过佛陀金身，这是吉祥的梦。
　　八、心常欢喜，颜色光泽，气力充盛，所作吉利。
　　大家想想，如果一个人没有颠倒妄想，全心全意只在一句佛号上，心与诸佛的功德相应，那肯定心生欢喜，是吧?我们心的状态，对身体的影响非常大。如果一个人心常欢喜，自然颜色光泽，气力充盛，也就是说，念佛刚开始是改变我们的情绪，心态，甚至能够做瑞梦。慢慢的，会让我们身体由内而外更加健康，一些疾病也会痊愈，乃至极难医治的重症也会不知不觉中得到改善。
　　九、常为一切世间人民恭敬供养礼拜，犹如敬佛。
　　一个精进念佛、心中有佛的人，他身上自然有一种庄严、超然脱俗的气质。念佛人得诸佛菩萨、龙天护法的护佑，恶缘远离，他的内心会变得特别的慈悲，令人感到亲切，而且他气力增盛，气色非常好，相貌也柔和，这样具有诸多功德的人，是不是会得到大家的恭敬呢?
　　十、命终之时，心无怖畏，正念现前，得见阿弥陀佛及诸菩萨圣众，手执金台，接引往生西方净土，尽未来际，受胜妙乐。
　　前九种讲是现世功德，第十种就是我们在此生的修净土法门最终的目的，最终的愿望——命终之后往生西方净土。我们被佛菩萨接引到西方净土以后，与贤圣为友伴，能够速成佛道，并且享受胜乐，不再遭受轮回之苦。
　学佛的途径很多，比如可以通过收听喜马拉雅FM里面的佛教内容学习。
推荐如下：
《净土圣贤录》，《星云大师：人生就是放下》《印光大师说净土》
《钱文忠讲佛教十三经》《听不困的佛教历史》等等。

延缓衰老要多做美容护理，像面部护理，多用一些有补水保湿效果的护肤品，可以让皮肤更加光泽有弹性，还有眼部护理尤其注意，多用眼霜并且按摩腰部，可以预防黑眼圈和眼角皱纹，平时多补充胶原蛋白，多吃西红柿，猕猴桃之类的，干扰体内黑色素的形成，可以预防色斑，延缓肌肤衰老。

那肯定是只能延缓的，因为生老病死是正常的。

的确是这样，衰老是一个正常的生理过程，任何人都无法改变。但是通过保养可以延缓衰老。平时多注意养生，还是有很大帮助的。