哺乳期能吃青菜吗

女性在哺乳期的时候，是能够吃青菜的。在女性喂奶期间，饮食摄入要全面一些，这才有助于获得足够的营养，不但要吃鱼类、肉类以及蛋奶，水果和蔬菜也是必须要吃的，不过宝妈们要注意食物的烹调方法，不要放太多的油。

正在给宝宝喂奶的女性，在饮搭配上要科学、合理，这能够增加奶水中的营养。宝妈在食用青菜的时候，不能选择过凉或者是辛辣食物。另外，对于一些重口味的蔬菜也要远离，比如洋葱、蒜苔以及西蓝花等。如果宝妈吃了这些蔬菜，就会影响奶水的味道，很容易让宝宝据奶。

苦瓜、落葵等蔬菜不适合哺乳期的宝妈食用，因为这些蔬菜容易发脾胃不适，而且还可能会导致宝宝腹泻。宝妈也不要吃韭菜，因为韭菜不太容易消化，可能会引发肠胃不适，而且有些宝妈吃了韭菜之后会使奶水分泌量减少。
哺乳期妇女饮食禁忌：

女性在哺乳期间，妈妈们应该避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品。这些食物很有可能会影响母乳的质量，导致婴儿拉肚子或胀气，出现这个现象。这些食物被消化系统吸收后，母乳的味道和酸度都会发生变化。

女性哺乳期间应该避免吃只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。