同时得了糖尿病和高血压，生活中需要注意什么？

什么叫做糖尿病和高血压呢？糖尿病指的是由多病引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由胰岛素的分泌或利用缺陷所引起的，也可能是这种两种一起的引起的。那么高血压呢？高血压是指血液在血管中流动时对血壁造成的压力值高于正常值。那么同时患有这两种病在生活中该怎么注意呢？我想尤其要注意的应该是生活习惯。

首先，糖尿病，肯定是含糖量高，尤其是对于缺乏运动，又喜欢吃甜食的人是很容易患有这个病的。同时比较肥胖的人也是比较容易患有这个病的。对于高血压，一般是中年以上的人很容易患上这个病，但是现在也不是中年人很容易了，这个病也越来越年轻化了。还有就是喜欢吃含盐量高的食物，肥胖的人，自己爱喝酒又爱抽烟的人，这些都是很容易引起高血压的。有的时候还会发现，肥胖的人在患有高血糖的时候，还经常有高血压。而且现在这些病越来越年轻化，这跟年轻人的生活方式是经常相关的。

所以在生活中我们要好好注重生活习惯。那么我们应该怎么样来注意我们的生活习惯呢？

首先，减少喝酒以及吃油腻的东西。这些东西对身体挺有害的，尤其是长期的摄入的话，会引起血压的增加。

其次，不要经常吃含糖量多的食物，合理饮食。多吃蔬菜。同时，保持心情愉悦，心态平衡，一个好的心里素质对预防疾病是非常好的，非常有帮助的。

多运动，不要经常做着还有躺着。定期体检，看医生，拥有糖尿病的高血压患者要严格的按照糖尿病的饮食。每天要均衡饮食，合理饮食，戒烟戒酒，多喝热水，多运动。

要注意饮食结构调整和运动。饮食结构方面，要控制碳水化合物和脂肪的摄入，也要控制盐的摄入，吃清淡少盐食物。运动方面，要进行中等强度的有氧耐力运动和力量训练。

同时得了糖尿病和高血压，生活中需要注意的事项，有着很大的统一性。比如，饮食方面:糖分较高的不吃，脂肪较高的不吃，经常测量、监控，多运动〈走步最适合〉。再有就是正常服药。这几个方面多加注意，会将血糖、血压控制在正常范围的。

生活中需要注意的就是饮食上面一定要吃清淡的食物，青菜，水果，高粱米饭，这些是必须要吃的，平时千万不需要吃油炸的食物也不要吃特别油腻的食物，生活中一定要注意这几点。