感觉自己喝水都在变胖，应该怎么办啊？

很多人最擅长说的一句话就是“没办法，我真的喝水都胖”。如果这是事实，那小可爱，你要注意了，首先你要考虑自己是否有甲减问题。

所谓的甲减就是甲状腺功能减退症。其主要表现为精神不振，抑郁，痴呆，体重增加，便秘，皮肤干燥，掉头发，怕冷月经不调等症状。甲状腺位于颈部的前方，其功能是在我们饮食时摄取食物中的碘和其他的一些关键营养物质，它可以调节我们的新陈代谢。这里划重点啦!!小可爱们注意啦，新陈代谢对于减肥的我们来说是非常重要的一个环节。因此如果甲状腺发生异常从而使得新陈代谢降低是非常可怕的一件事情。

甲状腺通过燃烧脂肪来调节身体中的每一个细胞，而如果发现出现了抑郁，精神不振等现象，则都可能是甲状腺激素分泌不足的结果。因此如果遇到自己喝水都长胖的现象首先要针对相关表现或者到医院进行确诊，确定自己是否是甲减。

那如果不是甲减，那恭喜你，你真的是作死，不好好吃饭，让自己新陈代谢降低。为什么这么说呢？首先，新陈代谢降低最主要的一步便是饿！肚！子！你一直不给自己吃饭，身体处于一种保护自我的状态，从而降低了新陈代谢以便你能继续活命。可能有些小可爱一直不能正确理解新陈代谢的重要性，认为低不低无所谓。

那换一种说法，代谢高的人，其睡觉都在掉秤，代谢低的人你喝水都在长肉。可能你减肥一个月还没人家代谢高的一星期效果来得快。因此，如果想减肥，首先要注意自己新陈代谢的问题。最有效的防治新陈代谢变慢的方法就是不要饿肚子。饿了就吃！

那某些小仙女就疑惑了，我都吃了还怎么减肥。这就是我们所说的科学减肥，均衡膳食，将普通的米面改换成适当的粗粮，结合适量的健身减脂达到减肥的目的。而对于已经作死的将新陈代谢降到很低的人。

目前唯一能做的就是按时吃饭，不要让自己饿肚子。然后通过健身提高自身新陈代谢。而在健身的初期，效果不会很明显，因为它先要提高你的代谢，并且对于长期不运动的小可爱们来说，可想肌肉含量的多少，因此它会处于增加肌肉含量的过程。而这步骤需要我们增加无氧运动来完成。渐渐地你的代谢也就提高了，健身减脂的效果也会越来越明显。健身初期，建议同学们结合有氧无氧一起进行，效果会明显一些呦。

最后，小编不得不再次啰嗦两句，不要节食！不要节食！真的不要节食！就算不为了减肥，为了健康也请小可爱们不要节食了！饿了就去吃吧，吃了反而会瘦!!

第1点最好的办法就是应该进行这种力量的训练，通过举重的方式去刺激自己的肌肉，然后让肌肉爆发力这样慢慢的才能让身体瘦下来，第2点就是应该进行跑步的训练，进行快跑，这样可以很好的消耗热量一样代谢变得很好。

肥胖跟个人体质有关，平时还是要坚持运动，少吃脂肪过高食物 ，吃饭八分饱，多吃蔬菜水果，尽量不要坐着

进行燃脂锻炼。感觉喝水都在变胖，说明身体的脂肪有点多，需要进行锻炼来燃烧脂肪。

这种情况我建议你到医院里面去检查一下身体，如果不是遗传的那么可能是身体健康出现了问题。