首先要明确一个问题,你去健身房是想减肥呢还是想健美呢.
想减肥的话就没必要刻意追求那种训练时的充血感和训练后的酸痛感.只要大量的运动,能消耗脂肪就可以了.
想健美的话,就需要大负荷高强度的训练了.我们健美的时候,一般一天的任务做完后,肌肉都会有种快要胀破的感觉.有时用筷子夹菜的时候手都发抖.
其实练器械也能减掉脂肪.关键看你的运动量够不够.既然你想减肥,就没必要追求那种充血感和训练后的酸痛感,只要大量的运动就可以了.也可以和跑步结合起来.你每天坚持跑上半小时以上,或者1万米.效果也很好.
为了保持身材，或者是想拥有一个强健的身体，很多人会利用业余时间去健身房锻炼，而在锻炼后，我们常常会遇到肌肉酸痛的情况，有人说练到肌肉酸疼，才是最有效的锻炼；还有人说，锻炼并不一定要肌肉酸痛才结束。
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