夏天避暑的方法有哪些?

夏天避暑的方法有以下几个：
1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
2、吃辛辣食物：尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温；
3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
4、多喝水：少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

     夏天，一直以来都是一个让人又爱又恨的季节。女生可以在这个季节光明正大地展露他们完美的身材，以及肆无忌惮地吃美味的沙冰。可夏日总是连续高温就像是要把整个世界都要烤熟了一样。为了拥有美丽的夏日生活人类开始想尽办法来避暑。

      那么，我今天就来分享几个避暑的好办法吧！

      夏天吃的食物对于夏日避暑是非常重要的，像牛羊肉这样的高热量的食物不仅会让人体在炎热的夏日里感到更加燥热难耐更有严重的会导致上火和内火旺盛，对人体有着极大的危害。那么夏日避暑的吃我们该吃哪些东西去消暑去火呢？

1. 水果（冰镇口味更佳）蔬菜

    想一想在经历过大汗淋漓之后冰箱里的西瓜一刀下去留出鲜红的汁水，口腔里一股冰凉的汁液慢慢向喉道里胃里整个人的毛孔疯狂地舒张开来。是不是感觉很high！不只是暂时性的冰凉！对于自身的去火也是有着极大的好处。冰镇西瓜，冰镇葡萄，冰镇杨梅。。。。。。心动呢就赶紧抛开那些不健康的饮料把钱剩下来把水果扔进冰箱吧！而后就是蔬菜了，蔬菜其实当时吃是感觉不到凉快的但是作用是让你可以更少地发热。常吃苦瓜排毒甚至能让你比从前不害怕热！

    2.外界降温

    在你疯狂的的热的时候千万别直接进空调间里呆着，你可以先打开空调然后去冲个凉把一身的疲惫冲刷干净。之后慢慢打开你的房门走到空调间的时候你甚至会感觉这辈子没有白活！如果你觉得运动会增加你的热量那么你是对的！但是如果你想着不去运动，那你就完蛋了。不止是脂肪会爬上你的身体！更是为这个夏日炎热侵袭你的身体找到了一个非常好的契机！所以我们在炎热的夏日一定要适量运动以达到排毒和瘦身的效果。

    3.大自然降温

      总会有一些地方拥有自然的天然地理优势，凉快到你无法想象！像是云南的四季如春，千岛湖的水清树直，莫干山的山色湖光等等等等。你会感受到天地之间的热量仿佛被隔绝了一样。但是，去了这些旅游区绝对不是让你去买那里的贵的纪念品和黑心商贩的东西的。那可能会让你知道真相以后不仅是热还心火烧。所以啊，来到这样美丽的地方呢就应该小桥流水人家，吃一碗清淡的面条不带走一花一木，看看身边那美丽的山水，岂不惬意快哉？人生如此！夫复何求！

    欢迎各位兄弟姐妹们!也给我提一下更多的避暑大发！让我更舒服地度过美好的夏日！

多喝水
在炎热的天气里，你或许想要一杯冰镇啤酒。最好少喝酒，因为酒精可能导致身体缺水。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。此外，咖啡或是可乐等含有咖啡因的饮料也尽量少喝，它们都会增加体内的代谢热量。
穿上轻薄的浅色棉质衣服
合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。
温水冲澡
温水冲澡使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。
多喝果蔬汁
夏天四肢倦怠时，多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质，可以增强细胞活力及肠胃功能，促进消化液分泌、消除疲劳。需要注意的是，制作果蔬汁时最好选用两三种不同的水果、蔬菜，每天变化搭配，可以使不同营养物质均衡吸收。果蔬渣也不可错过，搅拌均匀后配上蜂蜜一起吃下去最好。
多喝热茶少吃冷饮
夏日离不开饮料，首选不是各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美国的一项研究指出，喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者

【怎样避暑??】
科学避暑方法；
1、自制降温用品；
如果第二天你要在烈日炎炎中忙碌，最好前一天晚上准备一些湿的绒布放在冰箱里，第二天找个塑料袋装上，开始感觉热的时候用它们擦擦脸，你会备感凉快。

2、.睡前冰床单
换掉棉被，盖个床单，还觉得热的话，给床单套个塑料袋，睡前放在冰箱里冰上几个小时。我们入睡时体温会有所下降，这就是为什么在热天里很难入睡的原因，从冰箱里直接拿出来的清凉床单会帮助你尽快入睡。

3、做“白日梦”
做着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

4、喝菊花茶
菊花茶能够降温清脑。

5、.穿棉质服装
穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光。

6、凉水冲手腕
每隔几个小时把手腕放在自来水龙头下冲五秒，因为那里是动脉流过的地方，这样做可以降低血液温度。

7、在办公室工作的“坐班”族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。
建议：进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风向自己直接吹。

8、儿童和婴幼儿发育不够完善，体温调节功能和散热功能差，特别是整天用包袱包着的新生儿更是中暑的高发人群。
建议：家长要尽量减少孩子的户外活动以防晒；要给孩子适当补充水分，最好是饮用一些淡的盐开水；冷饮不要猛吃，否则会导致肠胃疾病；食用一些清淡的食物，常吃水果；带孩子外出游泳时，家长一定要注意孩子的安全，防止出现溺水现象；夏天孩子的抵抗力较差，不要给孩子施加过多的学习压力。

9、老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统的功能开始衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。
建议：老人应减少活动，更要避免长时间在高温环境或烈日下活动和行走；感觉到热时一定要借助自然风和地上洒水或电风扇、空调来降温，不要固守陈旧观念不愿使用空调；主动喝水，即使没有出现口渴也应定时喝水，每天的饮水量应该在2000毫升左右；以清淡质软、易于消化的饮食为主，多吃新鲜水果蔬菜，主食以稀饭为宜；午睡时间不宜过长，一般以一个半小时左右为宜；