别着急，刚开始都这样，就是没有完全把握动作要领完全用蛮力。肢体动作不标准影响不是很大，我认为最重要的是换气，时机的把握需要经验的积累，教练只能教你换气动作但不能教会你把握时机，你得通过不断地呛水才能以最小的出水幅度获得足够的氧气。另外就是体能问题，身体供能分为多个阶段，ATP-CP供能持续几秒，糖酵解供能能让你坚持几十秒，但这段无氧供能会产生大量乳酸使你不想再游。这时你需要坚持，坚持一段时间就会以有氧供能为主，这时乳酸部分分解你会感觉好多了，游泳距离也可大幅度提升。
游泳姿势不正确导致水中阻力加大
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