那个操每个都半小时，我每天晚上做第一部，要饭后一小时才能做，我在网上看有的人是早上做一次晚上做一次，但是光做这个运动也是不行的，饮食也要注意，我现在练了一个多星期了，感觉肉紧了许多，但是体重还没有下去，可能是我饮食没太注意吧，我还在坚持每天做，加油吧！
肯定有
有，但是得坚持。
挺有效的！或者还可以试试TRX健身，强度更大，更容易减肥！
