冬天手脚发凉怎么办？大神们帮帮忙

☆科学对策☆ ■体育锻炼 不要久坐或久立，多做手足和腰部的活动加强血液循环；多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、打太极拳等可促进血液循环，但要适度；多参加户外活动，如登山、游泳、骑车等。有效的体育锻炼可以增强体质、增强机体的免疫力和抗寒能力。 ■饮食改善 多吃性属温热的食物如牛肉、羊肉、鸡肉、辣椒、生姜、山药等；尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等；多吃连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等可以改善体质；多食富含维生素的水果、蔬菜，亦可适当补充维生素E和维生素C，多食芝麻、花生等，以改善血液循环；多吃富含铁的食物，如猪肝、鸡肝、鸡心、血豆腐、鲜枣、山楂、黑芝麻、木耳等，以补铁御寒；可以多吃富含碘、锌、核酸的食物，如海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、螃蟹、菠菜等以提高甲状腺的功能。 ■充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积，有效御寒。 ■良好习惯 注意御寒保暖，根据气温变化及时增减衣服；每天40度左右热水泡脚可促进血液循环；常按摩手脚心以改善末端血管的微循环状况；纯棉袜子可吸收脚汗，让双脚保持干爽舒适。 ■秘方抗寒 桔皮治疗手脚冰凉 日本科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善手脚冰凉的现象。 美容补血暖身粥 将紫糯米、大枣、枸杞子一起熬粥喝，能有效防止贫血、体虚、体寒、经常性手脚发凉、脸色苍白、皮肤干燥。 六种方法让你冬天手脚不发凉 研究结果表明，冬天手脚冰凉的主要原因是冷天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。可从以下方面进行预防和治疗。 一、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。 二、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。 三、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。 四、进补热量食物 天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。 五、保证睡眠时间 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。 六、做手脚心按摩 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果

以前我也是. 是不是除了睡觉跟洗澡,其余时间都是处于冰凉状态? 是的话就说明你的血液在低温下不流通. 多喝水.多运动.注意保暖!