觉察头脑的念头.强烈想做一件事的时候,学着和这个念头和感受在一起,不去行动,或者减少行动的频率,每次有进步的时候给自己鼓励.慢慢这样的念头和感受的强烈度就减轻了.
其实不用转移，越想转移越转移不了，越在意越好不了，顺其自然就是了，我也是一名精神病的患者，我也会有想死的念头，其实我也不想死，但就是要去想，希望我们都可以坚强的活下去.
是忧郁症吧，去做做针灸吧
