●应该热身10到15分钟，活动关节以及各部位肌肉，防止入水过冷而抽筋。
●游泳前进行温水沐浴后再入水，就不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水池中的温度（一般为27℃左右）。
游泳前
首先要换好衣服（好像是废话）
然后要全身淋浴
是身体适应水温
接着要做热身活动（这是最重要的）
扩胸
压腿等等伸展运动
将身体活动开
这样在运动时就不容易抽筋了
在水中抽筋是很危险的
抽筋是部分身体动不了
而且很痛
可以上下浮动身体靠岸
再强行扳动抽筋的身体
这就是我在游泳前作的活动
做做热身运动~这是必须做的
不然会游到一半抽经，在深水区抽经是很危险的
当然要做热身了，呵呵
不然小心尝到呛水的滋味
O(∩_∩)O
做热身操！
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