这样能减肥吗???

2024-12-24 12:14:41
推荐回答(5个)
回答1:

你这种方法只能说很好,如果你在加上运动,效果会很明显。吃早饭是对的,这点只有好处,没有坏处。也有更好更明显的办法,但是只追求效果快,是要付出代价的,你这种方法很好,我很赞同,给你个小小的建议,就是中午也少吃一点点,然后配合运动。

PS:建议不要吃鸡蛋,超饿是很正常的,减肥需要的不就是毅力吗,这样时间长了你以后的饭量也会随着变小,开始的时候饿的时间长了会感到有些恶心,之后恢复吃饭的时候你自然吃的也就少了,如果吃的多了也会感觉到恶心,我说了,中午也少吃饭,但这样你就要配合运动了。这样是最好的,因为不会影响身体健康。我就是从那时候过来的。这是我的建议,说真的,如果你太追求效果,真的会付出代价。

我告诉你最有效果最快的办法,就是一天只吃一顿饭,这顿饭可以是中午饭或晚饭,然后加上剧烈的运动,一个月下来,最少给你减掉30斤。一般人坚持不住,很痛苦,但效果是非常明显的。这就是我以前用的方法。但现在我的胃偶尔会很疼,已经留下后遗症了,这就是我想说的。

回答2:

提示:你的早餐要么选择一个苹果一个鸡蛋,要么选择一个苹果一份酸奶。
午餐可以按正常的量吃个8分饱,但是不要吃煎炸食物,不要吃高热量的食物。
晚餐可以酸奶配蔬菜或者水果来吃,蛋白质可以帮助你代谢一部分脂肪,酸奶还可以润肠通便。
还有,有氧运动适合消耗更多的热量,你可以选择在跑步机上快走,而不是跑,这样既可以减肥又不用怕把腿上练出肌肉来。你的运动必须在35分钟以上的哦,因为前半个小时消耗的是你身体的水分,半个小时以后才能开始慢慢消耗脂肪。

回答3:

主要还看你的消耗与摄入比例。
一个人每天除去每天自身血液,肌肉以及器官等等,新陈代谢所必须的热量大概有1000卡左右,其这个我们称为基础热量,这些热量来自于食物中的碳水化合物,蛋白质,脂肪,维生素,矿物质及其他人体所需元素。每个人的年龄性别体形不同,所以基础热量需求也不同,但区别也就是200到300卡左右。基础热量是必须保证的,因为这个关系到健康与否。除去必须的基础热量,其他你的所有的动作,譬如吃饭,睡觉,站立,运动等等都是基础代谢外所需的热量的,你上面所说的食谱,远远少于基础热量,缺乏了很多人体所必需,连基础代谢都不够,这样是会影响到身体健康的。刚开始或许体重是会下的比较快,但如果你不结合运动增加热量消耗,那么减去的不一定就是脂肪,大部分都是水分,在过了一段时间以后,就会进入体重滞待期,这个时候你就算吃的再少也不会再瘦下去,并且身体会慢慢垮下去。如果你能在保证基础代谢所需的热量下,来控制不摄取多余的热量再结合运动加快新陈代谢以及热量消耗,那么在坚持一段时间以后,是一定可以减下来的,并且是相当健康,不易反弹的。

回答4:

能减,只是不健康,对身体不好。

减肥要运动+节食。
运动必须坚持。
节食不是不吃饭,是一日三餐略减少各食物量,不要完全减去某几种。
18岁以上可以用公式算自己的体质指数(BMI)看自己的肥胖程度:

BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
当BMI小于18.5时,偏瘦;
BMI在18.5~24.9之间时,体重正常;
BMI在24.9~28,超重;
BMI在28~32,一度肥胖;
BMI在32~36,二度肥胖;
BMI在36~40,三度肥胖;
BMI大于40,四度肥胖.

回答5:

一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好