首先说连哑铃不会影响增高 在练杠铃 颈后深蹲时 由于要把杠铃压在颈椎上下才会影响身高 现在说训练方法一：哑铃弯举 练二头二：颈后上举（双手握住一个哑铃，放置颈后，双肘尽量加紧且向后伸，然后做上举，举到双臂伸直） 练 三头三：侧平举（双手各握一个哑铃，做侧平举）练肩四：负重深蹲（手握哑铃，做蹲起） 练腿五：哑铃卧推（躺在凳子上，挺胸 作卧推） 练胸
不会
不会小矮子
