如何能提高弹跳力，扣篮？

主要是加强腿部力量锻炼，简单的锻炼方式就是绑上沙袋跳楼梯灯和跑步等，扣篮的另一个要素就是你要抓的起篮球，因为单手扣篮相对双手容易（可以试验下双手举在空中跳得高还是单手高），尤其对我们这些身高不高的人来说，所以说能抓住篮球（避免篮球滑落）也是一个很重要的因素。打篮球能扣篮是每一个都很憧憬的，但篮球的基础还是练好跳投，看看科比吧，他是中国很多青少年的偶像，他的投篮准的可怕，他就是用投篮击倒对手拿下总冠军的，呵呵，好了，不废话了，祝你成功

一 心理素质
第一，最重要的是对扣篮非常向往！
第二，必须耐的住寂寞，吃的了苦，能够持之以恒。
第三，必须对自己自信，相信自己可以行的！历史上有很多矮个子扣篮的，比如小土豆韦伯，170不足的他甚至可以双手反扣，2000届全国扣篮冠军175，在美国矮于175可以扣篮的很多。虽然欧美人体质确实很强，但是我们通过合适的训练完全可以达到！
第四，扣篮不是最终目的，锻炼身体，给人带来力量和美，给人飞的感觉。当然自己要喜欢那种飞翔的感觉。
第五，如果低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05m的篮框，因为人总是有极限。不是天才，而且又不可能专业去训练，但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框，大部分篮框都这么高，当然是街头的。体育馆里的除外。
二 增强训练
第一项：半蹲跳
1．开始时，半蹲使身高缩短¼，双手放置于身前。
2．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。
2．脚尖抬到最高点。
3．再慢慢放下，完成一次。双脚完成，完成一个组。
4．此项可在平时家中进行，边看电视边锻炼。
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1．找张椅子来， 把一只脚放上去，大腿与小腿呈90度。
2．尽全力的跳开,，在空中换脚，把另一支脚在放在椅子上。
3．重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1．双脚放直,，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖。
2． 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲。
3．到地时，再迅速起跳,完成一次。
4．此项尽量不穿鞋光脚进行。
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项：脚尖跳
1． 将脚尖抬到最高点,
2． 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

何必呢 如果我们都说你能 那你就能扣蓝的话 我也说
但是不能 暑假的时间练练技术吧 投篮什么的
不到180的亚洲人 不可能扣蓝的 相信万有引力吧
想一下 你要是见到场上一个不到180的扣蓝了 一定觉得他很牛吧
所以 大家都想做哪个人 可惜至今都没有
世界不会有那么多小土豆 有的也都是黑人！

弹跳教学，记得有力量的基础上一定要结合跑跳

打球的小伙伴就都会有一个扣篮梦，但人的身体素质却不尽相同。有的人天生就有一个好弹跳（比如说典哥），但有些人就是天生弹跳不够。弹跳力是可以通过后天努力训练增长的，下面就为大家推荐一个增加弹跳力的训练方法