楼上真傻
三步吸进的空气，一步就能呼出来？
一步吸进的空气 要分三步呼出来？？一步能吸多少空气？？
不懂就不要乱说，笑死人了
其实很简单，就是三步一呼三步一吸，保持这个节奏
另外二楼的方法可以借鉴一下
不是楼上说的那样，三步吸气，三步呼气，不觉的憋得难受吗？？
是三步三吸，完后一步呼出。
或者是一步吸气，分三步三呼出。
这样呼吸即可以保持跑步的节奏，也不会让身体负荷变化过大。
这个很简单啊 就是三步一呼吸啊 不过这是根据个人的能力而言的 不太成的话 可以两步一呼吸
怎么说呢 我是跑800M的 成绩2分钟3秒
我跑的时候不用口呼吸 用鼻子啦
用鼻子吸用嘴呼出 防止吸入凉气
呼吸时不要抬头最好
步子要稳 呼吸时
三步吸气 在三步吐气
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