锻炼是一种习惯，其实没有什么可培养的，1，强制型，强制你做运动，并达到你每天的极限，1个月以后你会自己不自觉的参加运动，此时习惯已经养成，2，效果型，不断的鼓励，让他知道自己行，并通过递增式的锻炼让他看到效果，让他自己觉得自己行，从而自己养成习惯。
榜样的力量是伟大的
